regeneracja to raczej nie technika moze sprawdzam czesto jak wykonywać te ćwiczenia więc to może być dieta, dieta redukcyjna a trening na mase mogą to powodować?
NO WAY! Nie ma mowy. Trening na mase zakłada katowanie mięsnia nma każdym treningu, ze sztangielką 6kg mu nie naskoczysz . Musisz zrobic max 12 powtórzen, i to tak zebys najlepiej nie mógł wykonac kolejnego, a w najlepzym przypadku mial w zapasie jeszcze 1 lub 2 powtórzenia. A sztangielką 6 kg nie kykończysz bica tak żebyś nie mógł wykonac wiecej [...]
witam 1.wypełnij ankietę (ważne) 2.ja proponuje trening na masę z progresją ale najpierw musisz wykonać punkt 1.by było można ci więcej doradzić pozdrawiam.
1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
pierwsze jest szybko wchlanialne, drugie wolno, diete masz ? trening na mase dobry masz ? odzywka uzupelniasz braki w diecie, masa pojdzie bo dodatnim bilansie kalorycznym a nie po jednej dwoch porcji bialka dziennie
King_Odin jeszcze raz dzięki. Dzisiaj już zacząłem Gainerek jeść, bo mam go aż 4,5 kg więc starczy na długo, a od poniedziałku zmieniam trening na masę i zaczynam jeść te nitro itp. mam nadzieje, że nie zawiodę się na tym w końcu wydałem 300 zł... :PP
OPoczyta ten post ktory dał Ci Charon. Tam masz wszystko napisane. Uloz diete na podstawie niego i wrzuc tu a my sprawdzimy. Do tego siłownia trzy razy w tyg, trening na mase.
Dieta z dużym bilansem na "+" (oczywiscie nie tak nagle, daj sobie "+500" i jak masa nie pojdzie to jeszcze wiecej) i dobry trening na masę P.S Możesz sobie jeszcze gainera kupić jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-06-07 09:43:33
ja mam podone pytanie: chodzilem ponad rok na silownie i teraz mialem 3 miesieczna przerwe , teraz chodze znowu i narazie robie ogolnorozwojowy a za tydzien juz normalny trening na mase, kiedy mam wziaasc kreatyne ktora niedlugo kupie?
Obecnie troche zaniedbałem sprawe i jestem po spadkach :( wiec wszytskiego nie wypełniam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni był lajtowy -> npp prop oxandrolon [...]
[...] : chce przytyć. Jak zwykle juz chyba, zgadzam się z Karolem (;D) że dieta z +Cal. Wiec jak chcesz sobie zrobić "banciuch" to jedz kaloryczne posiłki, wstawaj w nocy i coś wszamnij...Ale to nie ma sensu. By nabrać masy mięśniowej odpowiednia dieta i trening na masę, a jak? Tu polecam "dział wyszukiwarka", jest tego mnóstwooooo
to co napisałeś to jest właściwie stała suplementacja wiekszości ćwiczących, podstawa biało zma witaminy to co chcesz zeby tu oceniać ? jak dasz diete/trening na mase a tamtym diete uzupełnisz to bedzie oks.
Najlepszy trening na mase to piramidka czyli 12/10/8 z każdą serią dokładaj sobie ciężary. Ćwicz tak żebyś nie mógł się podnieś z ławki rób długie przerwy. Narazie
